Kumbuka kuwa wewe ni binadamu. Chukua dakika chache kuoga vizuri, kusikiliza muziki, au kuzungumza na rafiki ili kuchangamsha akili yako. 4. Usafi na Kinga
Mama anapaswa kuwa mwangalifu na dalili zifuatazo na awahi hospitali: MAMBO MUHIMU YAKUZINGATIA KWA MAMA ANAYENYONYESHA
Huu hapa ni mwongozo wa kina (long paper) kuhusu mambo muhimu ya kuzingatia kwa mama anayenyonyesha. Makala hii imegawanywa katika sehemu kuu tano: Lishe, Afya ya Akili, Usafi, Mbinu za Unyonyeshaji, na Mapumziko. MAMBO MUHIMU YA KUZINGATIA KWA MAMA ANAYENYONYESHA Kumbuka kuwa wewe ni binadamu
Maziwa ya mama yana asilimia kubwa ya maji. Hakikisha unakunywa angalau glasi 8-12 za maji kwa siku. Kunywa glasi moja ya maji kila unapoanza au unapomaliza kunyonyesha. Afya ya Akili
Usitumie muda wote wa usingizi wa mtoto kufanya kazi za nyumbani. Mapumziko husaidia mwili kutengeneza maziwa mengi.